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テレビで紹介された健康・美容のまとめ

テレビで紹介された健康、美容に関する知識や情報をまとめます

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【みんなの家庭の医学】1日1回でも夜間頻尿!名医が教える夜トイレに行かないための2つの改善策

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 頻尿

 2016年9月27日に放送された「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」にて

1日に1回でも夜間頻尿になる!夜トイレに行かないために名医が教える2つの改善策について紹介していました

 

40歳以上の日本人に最も多い尿トラブルの意外な原因と対処法についてベストドクター河内先生が教えてくれます

スペシャルドクター河内先生の輝かしい活躍は番組内で取り上げられて記事にまとめたので興味がある方はこちらをご覧ください

 

 

kenkoutv.hatenablog.com

 

それでは夜間頻尿の定義とその改善策について紹介します

 

 

【尿トラブルで最も多いのが夜間頻尿】

 



尿のトラブルの症状っていうのはたくさんあります

 

  • 夜間頻尿
  • 夜トイレに起きる
  • 昼間何回もトイレへ行く
  • 昼間の頻尿
  • 尿の勢いが弱い
  • 残尿感

 

一番多いのは夜間頻尿です。日本では約4500万人いると考えられています

一番受診されて困られてる症状がこの夜間頻尿にとのこと

特に年を取ってくると増えてくるのが昼間は大丈夫だけども夜だけ近いっていうパターンが出てきています

夜に起きると転んで骨折をしたりする危険もあり、何回も起きる人と起きない人を比べると生存率が悪いという統計も出てるんです

 

「1回は別に夜間頻尿とかっていうふうにならない?」という質問がスタジオで出ます

スーパードクターは「定義上は夜中に1回起きると夜間頻尿に入ります」とい断言します

毎晩1回でもトイレに起きてしまう人は夜間頻尿だという事になるんですね

 

 

【夜間頻尿の原因は?】

 

 

夜だけの頻尿の一番の原因が水分の摂りすぎです

お茶が好きでお茶を何杯も飲んだり、コーヒーを夜飲んだり、晩酌などが原因となる事が主にあります

ビールなど特に水分の多いものを飲むとやはり夜間頻尿の原因になります

 

 

 

そして水分の摂りすぎ以外にもぜひ注意してほしい夜だけ頻尿の原因があると番組では「足のむくみ」を取り上げました

誰でも日中過ごしていると重力の影響で足に血液が溜まりやすくなります

それに加え年齢とともに心臓から血液を押し出す力が弱くなったり、足の筋肉が衰えて血液を心臓のほうへ戻す力が弱くなるんです

すると足に溜まった血液から水分がしみ出してしまいます

これが足のむくみの主な原因


夜寝てると心臓の高さと足の高さが同じ高さになりますので、重力の法則がなくなります

ポンプで十分に水分が心臓に返ってくる事となります

そうすると心臓の右心房という所に水分の量を感知するセンサーがあり、たくさん心臓に水分がたまりすぎると逆にまた悪いので今度は血液からおしっこをたくさん出せというそういう指令を出します

それによって寝ると腎臓からおしっこがたくさん作られることになるんです

このタイプの夜間頻尿をよくするためにはむくみを改善するというのが非常に重要なことになります

むくみをなくせば昼間に少しは排せつできることになり夜間頻尿は改善されるんですね

 

 

【夜間頻尿の原因となる足のむくみの改善方法】

 

 


河内先生は夜だけ頻尿の原因となる足のむくみの改善法を番組では紹介しました

1つめは「足を足首のほうからひざのほうにマッサージをする」というもの

逆にやってしまうと逆の効果になるので必ず足首のほうから上へとマッサージしましょう

 

2つ目は「夕方のウォーキング」です

ふくらはぎを動かすような運動をするのが良いとのこと

ふくらはぎの筋肉が動くと動きによってふくらはぎの血管が縮んだり開いたりするのですが、それもポンプの機能となり血流がよくなって心臓に戻りやすくなるんです

夕方ウォーキングをすると何時間か経っておしっこになって寝る前に出るので良いとのことでした

 

 夜間頻尿に悩む方は仕事帰りに歩いたり、自宅で簡単に足のマッサージをするなどして改善をしてみてくださいね