【駆け込みドクター！】腸内環境が悪いと老けて見える！？現役医師が行っている「納豆＋オリーブオイル」の腸内改善方法

２０１６年２月２１日に放送の「駆け込みドクター！運命を変える健康診断」にて

腸内環境が悪いと老けて見える？「４０年の便秘を改善＆現役医師が行っている「納豆＋オリーブオイル」で腸内改善」について紹介していました

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最近話題になってよく耳にする言葉「腸内環境」

腸内環境が悪くなると下痢、便秘だけでなく肌トラブルや肥満、動脈硬化やガンなどの健康に大きな影響を及ぼすと言われています

番組では腸内環境が悪くなっていないかをチェックできる方法などを紹介し「４０年以上の便秘を治した方法」「現役の医師が行っている腸の改善方法！納豆＋オリーブオイル」について詳しく解説していました

まずは腸内環境が良いか悪いかを簡単にチェックしましょう

・便が硬い

・おならが臭い

・寝付きが悪い

・ストレスを感じやすい

・老けて見られる

・肩こり・頭痛

当てはまる人は腸内環境が悪化している可能性があります

気になるのは「老けて見られる」というところですよね。腸内環境とは関係なく生まれつきのものだと思うのですが医師は次のように解説していました

「若い女性は便秘の方が多いですが、そもそも便秘は腸内環境が悪くなっているサインなんです」

「便通が良くなると「肌荒れが良くなった」「訳のわからない吹き出物が治った」なんて事を経験されたことはあると思うんですけども、便秘の方は肌荒れにつながる・・・つまり老けて見えるということなんです」

肌が荒れていると実年齢よりも老けて見えることがありますよね

どれほど腸内環境を整えることが大切かが伝わります。そして番組では便秘を予防＆改善する方法について紹介していました

タレントの松本明子は物心がついた時から便秘で４０年以上も悩まされていたそうです

症状は悪化して週に１度しかお通じがなかった時もあったとのこと

しかし現在ではスッキリと快便！取り組んだのは食事の改善と適度な運動でした

便秘に悩む松本明子は腸内環境の改善として腸に良いとされるヨーグルトはもちろんのこと発酵食品であるキムチ、納豆を毎日食べるようにしました

そして適度な運動も行ったそうです。筋力体操と有酸素運動を繰り返したとのことでした

激しく動くと腸の働きが弱まってしまうために軽めの有酸素運動を行ったのがポイントです

長年苦しんだ便秘を克服した松本明子は「肌荒れ」「肩こり」「冷え性」「頭痛」などの体の様々な不調も改善したとのことでした

・【現役の医師が行っている腸の改善方法「納豆＋オリーブオイル」】

納豆に多く含まれる食物繊維、そしてオリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸に良い働きをするといいます

オレイン酸は腸に長く留まり便の材料となる食べ物のカスと混ざることで腸内での滑りを良くする効果があります

さらにオリーブオイルには抗酸化作用があるビタミンEなどが含まれていて大腸がんを防ぐそうでガンの抑制効果が期待されています

納豆にオリーブオイルを混ぜるだけの簡単な食事なのでぜひ取り入れたいですね

・便秘は腸内環境悪化のサインの可能性がある

・医師が行っている改善方法は「納豆＋オリーブオイル」

・適度な運動でスッキリ快便！

腸内環境を整えれば体全体の調子も良くなります

今回番組にて紹介された腸内環境を良くする方法をぜひ実践して毎日健康に過ごすようにしましょう

テレビで紹介された健康・美容のまとめ